布穀鳥好生活

從萬物息息相關的道理，了解到宇宙是一個奧秘整體，

我們相信有愛的地方就有生命，『布穀鳥』將從最貼近生活的三個面向出發：

其一是「布」，布穀鳥好生活將朝向永續經營的微型社會企業目標邁進，委請有經濟需求的工作者車縫，致力開發友善生態、好用又好洗的布衛生棉，減少拋棄式衛生棉一次性使用所對環境及身體造成的傷害。

其二是「穀」，特愛手作友善良食，家庭麵包坊與風味手工醬，令人念念不忘的，還有媽媽味家常好料理。我們全力支援成立淡水社區支持型農業，與大屯溪生態有機農場及友善生產的小農合作，將最新鮮、安全的食材以最低的食物里程配送給淡水的家戶社區，以最直接的購買支持小農友善生產，讓大地恢復生機。

其三是「鳥」，鳥是重要的環境生態指標，布穀鳥希望透過羽翼飛翔傳播希望種子，以獨特鳴唱傳播美好佳音，我們將以兩個方向進行生態永續的倡導：

『布衛生棉』分享活動主軸涵括身體經驗、性別與環境三面向，亦有布棉手作教學推廣，如有需要請與我們聯絡！

『農夫一日』體驗從農的辛勞與收穫的甜美，並以在地當季食材做料理，地點在淡水大屯溪生態有機農場，歡迎預約體驗活動，和我們一起腳踏實地、感受大地的愛與豐饒。

教學、體驗活動洽詢：0952-817632或 aluna.tw@gmail.com

Ｑ：布衛生棉沒有背膠，會不會很容易位移？

Ａ：基本上呢～女性內褲都不是鬆垮型，而是包覆貼身的衣物，ALUNA布衛生棉(矩型)依照個人的需求折疊好後，放置於內褲上，穿上後若非劇烈運動不會有位移的情形。如有運動需求，建議使用蝶翼型有暗扣設計的布衛生棉，會有更佳的固定效果。

Ｑ：一天大概更換幾次比較好？

Ａ：每個人的經血流量不同，更換的頻率自然會有差異。一般來說，若是每小時就得更換拋棄式衛生棉的量多者，每小時就需要準備2片布衛生棉來更換；若是一般流量者大約2~4小時，這樣子哪怕月經量多也可以承接得住。

因為布衛生棉比拋棄式來的透氣，可能會不小心讓妳忘了它的存在，建議量多時還是要勤換，保持乾爽也不會有側漏疑慮。

Ｑ：使用過程會不會有不舒服？

Ａ：由於布衛生棉就是太舒適了，ALUNA才希望推廣讓更多人知道。

根據使用過的朋友轉述，經期要抽出時間來清洗布棉（每天約10分鐘），的確有造成了生活習慣的小改變，甚至有點不便利，但卻遠離了以前使用衛生棉的悶濕熱、甚至過敏搔癢、異味，還有人聲稱使用布衛生棉後經痛有減緩，這一切就值得了～

不管怎麼說，都得要自己使用過才能體會，最好的方式就是先買一個試用，妳的身體會告訴妳的是否合適。如果無法衡量流量狀態，可以先選擇在家時使用，也不失為一個好方法唷～

Ｑ：要怎麼樣才能把用過的布衛生棉清洗乾淨？（沖>浸>洗>晾）

Ａ：絕不要使用熱水，因為血液中含蛋白質，遇熱會凝固。最理想的方式是經血流出時，先就布衛生棉染血的地方沖洗，再用室溫的清水加入小蘇打粉浸泡（1公升水：10克小蘇打粉）。若血漬已乾較難清洗時，建議再添加檸檬汁或鹽水來浸泡。 

洗滌清潔劑，哪一種？可選擇無界面活性劑或乳化劑的天然肥皂或洗衣精清洗，避免使用含油量高的手工皂（如高級手工皂含油量72％以上）。

手洗或機洗？建議手洗，但勿強力搓揉避免變形。用清水洗清後將布棉擰乾並展開，置於通風處晾乾，如有日曬更佳。避免使用烘乾機。若需要使用洗衣機，務必放入洗衣袋在清洗。

Ｑ：要清洗自己的布衛生棉，會不會很髒、很噁心？

Ａ：哎呀～經血是來自我們的身體，清洗布棉時是跟自我連結的親密時刻，而經血狀態也會透露出身體健康的訊息哦，實在值得姊妹們多加留意～所以應該要更放輕鬆來接受這老天給女性的獨特禮物，珍視經血跟我們的關係。

至於有些使用過的人反應，布衛生棉在使用清洗後仍有淡淡的印記，是因為天然纖維的棉，如經血較濃稠者可能會有較難清洗的情形，但並不會妨礙使用。不過如果十分介意印記，也可以再斟酌搭配使用拋棄式的棉棉哦，雖然布衛生棉有數不清的好處（環保、經濟、自我照顧...），但能找出最合適自己且自在的方式來度過經期最重要啊～

Ｑ：洗布衛生棉會不會很浪費水？

Ａ：水是可再生資源，但拋棄式衛生棉主要是石油產物，原料無法再生，也難以被自然分解，且一次性的使用會製造出許多月經垃圾。重複使用布衛生棉比起拋棄式棉棉減少可是減少了很多的資源浪費呢！！

談到節約水也有許多途徑，比如三餐少吃肉多吃菜、洗菜水用來澆灌植物、將毛衣當背心避免經常洗滌、洗澡時蓮蓬頭水流前段的冷水可以儲存用來沖洗浴廁、馬桶，這些都不失為省水的好方法，不是嗎？

Ｑ：布衛生棉要如何殺菌消毒呢？

Ａ：別忘了，太陽是最好的天然殺菌劑，在陽光燦爛的好天氣總會看到有人在頂樓或屋外曬被子，既可透過紫外線來殺菌，也可去除異味、減少居家塵蟎。在多雨潮濕的季節， ALUNA『舒爽款』布衛生棉使用柔感的易乾材質，觸感親膚又容易清洗，快乾的材質能夠方便清洗替換，展開晾乾後又是一條好棉！

If your Nerve, deny you  如果勇氣否定了你

Go above your Nerve  就超越了勇氣吧

--艾蜜莉狄金蓀Emily Dickinson (取自Cheryl Strayed自傳電影）

精選的印花棉布令人悅目賞心，

矩型的布衛生棉是我們所試過最萬用的造型，輕鬆易學好整理，

只要摺疊出合適自己需求的尺寸造型，放在小褲褲上就ok啦！

先來學一下長邊的三摺法：

再看看短邊的四摺法：

三角摺法在尾端幅寬加寬，一定要學哦～

夜晚量多者可以再增加一個長條布棉於上方，增加吸收層，讓妳夜夜好眠。

最後再來學學怎麼收納矩型布衛生棉：

愛自己其實很簡單吧～

棉柔的布料可以保護肌膚，透氣舒爽免於拋棄式衛生棉的悶濕熱

讓妳更親近自己的身體，趕快試試吧吧～

上週六在女書店有一場性別平等教育協會舉辦的『月經小組』教學分享會，

因為推廣布衛生棉的我們也是其中一員，參與幾場教學討論，

在那天我們也分享布衛生棉教學上的一些歷程與收穫，

一開始在環保團體（環境議題），到女同志團體（性別議題），

再到溫柔生產的助產士（女性身體經驗），然後是家扶基金會和教師團體（經濟與教育），因為布衛生棉，讓我們有機會去觸及生活中的多元面向。

而服務在中小學的第一線教學現場，在月經議題的教學技巧各有千秋，

有些從月經的說法（來洗、沾紅、大姨媽、那個…）、或月經的習俗來討論，

有些則從從戀愛經驗、情感互動衍伸出去身體保護、身體自主，

有的則提到棉條較少在東方社會被接受的『處女迷思』

也提到使用布衛生棉對女性的健康與環境是友善的作為。

上圖中的矩型布衛生棉一共有三種款式，是我們委請家扶基金會的媽媽R車縫，

R是某次手作布衛生棉的學員，會車縫的R主業是替人修改衣服，

幾十份的車縫收入，若能讓她生活負擔減輕些也是我們所樂見，

微小的改變是一個開始，力量雖小，步伐雖緩慢，但卻能讓生命更自主、自由。

三個小時的分享會相當精彩，

這一路上，還好有夥伴們的陪伴支持，

一針一線慢慢地勾勒出我們的生活願景，

也慢慢地去完整，自己以及他人，以及生態都能共好的藍圖。

前往新竹市的邊緣，拜訪座落在千甲里的樸門農場，

千甲農場有不少是回填土，土壤的沃性在以厚土種植的方式試耕了幾年，供應工研院裡上班的人每週的菜色，

野菜是千甲的招牌之一，主要由落腳都市的原住民來負責照顧，努力將貧土養成良田，

那天教大家認識野菜的是廖梅花老師，特別介紹了阿美族的『十心菜』，

『阿美族所食用的野菜中最具代表性的是「十心菜」，有黃藤心（秀姑巒阿美稱dongec）、林投心、芒草心（秀姑巒阿美稱lawoc）、月桃心、檳榔心、山棕心（秀姑巒阿美稱teroc）、甘蔗心、鐵樹心、椰子心、海棗心。「心」指的是植物的嫩莖。十心菜中又以「黃藤心」及「五節芒」的使用最具多樣性，而臺灣海棗近年來因環境的破壞，已成為稀有植物，長期以來幾乎不見族人食用。』（吳雪月）

而在傳統市場常見的『過貓』（過溝菜蕨），解毒清熱利尿功能強，建議蕨類不適宜多吃，

採集原則：

只摘取部分，一般不會連根摘除，

在摘除時，不能只摘取葉，而是要連同部分的莖一起摘取，才能有助於野菜的側枝發芽、成長茁壯。

居家野菜

居家附近的野菜必須符合幾個要件：好吃、好看、多功能、利堆肥

梅花老師舉了渾身是寶的『檳榔』為例，除了本身可以作為界標之外，

『樹幹』可以用來作為建材，

『果實』富含纖維咀嚼時可以用來清潔牙齒，也會用來作為祭典的祭品。

『葉鞘』花蓮著名的石頭火鍋，就是用檳榔葉鞘中放一塊燒燙的石頭，澆淋上水後便迅速加溫燒滾。不僅可以做食器，也是童玩的材料。

『花』可食，香氣重又美

『果實』將纖維外衣剝掉後，種子紋路很美，可以拿來做種子吊飾。

一棵檳榔樹，能如此淋漓盡致地發揮，是因為有觀察入微的原住民慧眼，才能將檳榔視為英雄，

一席野菜課，平反了檳榔在水土保持及口腔癌中的盡是污名，

不妨用多元的角度來看世界，不是也很美嗎？

星期天帶著一群孩子上山，到淡水三空泉林大哥的農場，

農場順著地形，像一雙張開懷抱的手，區分成兩塊來經營

最舒服的總是中央頂頭的『寮仔』，可以泡茶聊天，瞭望觀音山的夕陽及河口的台北港，

上午孩子親手採集食物做成美味沙拉，在砌上石堆後拌麵糊、烤蛇餅，作為一天的午餐。

當天有採集的，有龍鬚菜、九層塔、野生蕃茄、百香果、金棗、桑椹...

林大哥介紹有機農法中的生物防治，以生物費洛蒙去吸引夜盜蛾，防止柑橘類的果樹遭蟲襲擊。

青花菜筍是這幾年正夯的冬季蔬菜，與青花菜最大的不同是，

青花菜筍只要收割得宜，保留適當的芽點，就可以在生長期中充分生長，對農民來說效益較大，且口感細緻又充滿甜味，

而結球的青花菜，只能收一次，林大哥指導孩子如何才能在收割最甜美的階段的同時，也把握植物最佳的生長點。

若切割的太短，生長芽點多，則植株營養必須餵養眾芽點，會導致每朵花菜無法開的夠大，

若是切割得宜，控制最佳的生長芽點數量，則收取的花菜能夠得到一定的營養，甜度及大小都較佳。

這個冬天因為有這些厲害的農夫，讓家裡永遠都有最新鮮甜美的蔬菜可以大快朵頤，

林大哥20多年的有機種植經驗，純熟的技術、加上生態平衡的有機種植，

讓每一口菜都安心，每一塊土地都是豐饒。

這活動是希望能讓更多人更友善地親近大地，

而孩子的好奇心在大自然能夠被滿足，創意與方法就能夠被激發...

孩子，就是一顆希望的種子

（未完待續...）